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健康的饮食可以让我们心情舒畅吗?

2019-11-1817:50:20来源:千龙网

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国外有一句俗语叫做“你吃什么,你就是什么”,很多专家会引用这话来引起人们对健康饮食的重视。有时候,健康饮食专家反复将这个信息灌输给我们,告诉我们健康饮食的好处,反而让我们对自己的饮食习惯感到不安。

如果一个人的体重严重超标,那么他应该听从上面的这句建议。大量的糖、脂肪或快餐等垃圾食品会让他的体重增加,动脉也会被堵塞,这大大提高了患心脏病、中风、癌症的风险。

但是,当我们面对的是一个承受着压力、痛苦和焦虑的人时,这个饮食策略就显得有些苍白了。原因很简单,无论是什么食物,它都不会让你感到不安;同样的,不论那些饮食策略怎么讲,食物也都不能解决这些问题。不过,虽然食物不能让你痊愈,但是它们可以让你感觉好一些。当然你还可以借助更专业的方法帮助自己,网上搜索“看见自己,呵护心灵——北京市居民心理健康筛查及心理问题干预项目”,查看有关新闻并扫描海报中的二维码,进入线上心理健康平台—“暖翼”,您可以得到一些专业的调适指导。

让人们产生心理不适的原因根本不是他们的饮食习惯。有的人根本不吃健康的食物,但是他们仍然很开心。有一个女生日复一日的吃那些垃圾食物,但是任何认识她的人都能够证明,她是你能遇见的最快乐最友善的人之一。

不论你的饮食有多健康,抑郁、压力和焦虑都还是可能会出现。食物不是导致你产生这些问题的原因,它也不能治愈这些问题。不过,食物确实可以帮助改善你的心情,下面是常用的提升自己心情的3个方法:

1. 鱼肝油。最好是液体的鱼肝油,如果你觉得它实在是难以忍受,你也可以试试鱼油胶囊;或者多吃一些像鲭鱼这样的深海鱼。鱼油中富含Omega 3,这是一种必须脂肪酸。另外,如果你想服用Omega 3补充剂的话,在购买前请先去咨询一下医生。

2. 不吃精制糖,尤其是那种高糖的饮料。高糖饮料会让你晚上很难入睡。少吃糖可以提升你的睡眠质量,让你白天不再感到那么烦躁。虽然糖不会导致抑郁、压力和焦虑,但是它容易导致亢奋。试着少吃或不吃糖,看看你会发生什么变化。

3. 有时候,当你感到心情低落时,可以给自己准备一份“安慰食物”,它和拥抱一样,能够安慰伤心难过的你。不开心的时候,可以点上蜡烛、放些好听的音乐,或者在家看一个电影,然后躺在沙发上,享受自己的美食。这么做可以让你重新振作起来,同时,这也是一个放松、整理自己思绪的好方法。

食物只能对心理上的不适起到缓解作用,而不能治愈你的痛苦。举个例子,如果你感到抑郁,只改善自己的饮食习惯并不能治愈你,因为这件事情远没有那么简单。要想战胜这些负面情绪,就必须解决它的根源。

北京市卫生健康委员会发起的“看见自己,呵护心灵——北京市居民心理健康筛查及心理问题干预项目”,为您提供心理资讯,为需要帮助的人提供5次免费心理咨询的机会,欢迎您的加入。

温馨提示:该服务全程免费。如测评结果显示,你需要专业心理咨询师的帮助,那么您将会获得免费心理咨询服务,衷心祝愿每个人都能活成更幸福的模样。

责任编辑:龙颖(EN037)

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